PREVIŠE STE ZAUZETI DA BISTE JELI ZDRAVO?

Nedavna anketa, sprovedena od strane Američke asocijacije za borbu protiv srčanih oboljenja, pokazala je da samo 12% ispitanika svakodnevno ima navike zdrave ishrane i vežbanja. Ne dozvolite da vas prenatrpani raspored spreči u pravilnoj ishrani! Evo nekoliko načina da zdravu ishranu učinite malo bržom i jednostavnijom…
 

Spakujte ručak ranije

Ako na posao nosite ručak koji ste sami pripremili, onda ste na dobrom putu da jedete zdravije. Uštedite sebi vreme i spakujte ručak odmah nakon što ste večerali da ujutru ne biste gubili vreme. Uvek imajte u kući određenu vrstu hrane koja se jednostavno priprema. Na primer: zamrznuto povrće koje se kuva za nekoliko minuta, pasulj u konzervi, tunjevina, integralni hleb, zelena salata, voće…

Budite pametni kada je u pitanju brza hrana

Istražite restorane brze hrane u vašoj okolini. Saznajte koji od njih imaju i zdrave obroke u ponudi.

Doručak je najvažniji

Nema izgovora za preskakanje doručka! Da vam se ovo ne bi dešavalo onih dana kada ste u velikoj žurbi, uvek u kolima ili torbi nosite zdrave grickalice koje vam mogu zameniti doručak. Na primer: grickalice od integralnih žitarica, suvo voće, orašasti plodovi…

Vežbajte

Mislite da uz sve ovo nećete imati još i vremena za vežbanje? Varate se! Nabavite sobni trenažer i u pauzi, dok čekate da se skuva ručak - vežbajte. Dok gledate omiljenu seriju – vežbajte. Za to uvek može da se nađe vremena.
 
Kao što vidite, čak ni nedostatak vremena nije izgovor za lošu ishranu. Sa ovim savetima sigurni smo da ćete se od sada hraniti mnogo zdravije.